• ميثاء عبد الجليل

كل ما تحتاجين معرفته عن البيوتين - الفوائد، الجرعة، أضراره، وكل شي


شو هو البيوتين؟

هو أحد أنواع فيتامين بي وبالتحديد بي ٧

فوائد البيوتين

يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة

يحسن صحة الشعر، البشرة، والأظافر

خسارة الوزن الزائد

حماية الأنسجة

تنظيم مستوى السكر

تقليل مستويات الكولسترول

أعراض نقص البيوتين بالجسم

بشرة جافة متهيجة

تقصف الشعر وتساقطة

الشعور بالاجهاد طول الوقت

وجع بالعضلات

تغير المزاج بدون سبب

تقلصات

تنميل في أطراف الجسم

الجرعة اليومية الموصى بها لتناول البيوتين

يوصى بتناول ٢٥ ميكروجرام من البيوتين لمن هم تحت سن ال ١٩ و تناول جرعة ٣٠ ميكروجرام لمن هم فوق سن ال ١٩

طريقة تناول البيوتين

بالرغم من ان في منتجات كثير تجميلية مثل الكريمات بتحتوي على البيوتين لكن قدرة البشرة على امتصاص البيوتين جداً ضعيفة و يفضل تناول البيوتين كحبوب عشان يتم الاستفادة منه بشكل كامل

مصادر البيوتين الطبيعية

الكبد، البيض، السلمون، الجبن، الأفوكادو، التوت، الشوفان، والمشروم

هل يستخدم البيوتين وقت الحمل أو الرضاعة؟

البيوتين بشكل عام ماله أضرار أبداً لكن مع هيك لازم تستشيري الطبيب قبل ما تاخديه

هل البيوتين له أي آثار سلبية؟

المعروف عن البيوتين أنه آمن لكن يفضل لو عم تاخدي مضاد حيوي أو أدوية مضادة للاكتئاب أنك تستشيري الدكتور الأول

هل يسبب البيوتين زيادة أو خسارة الوزن؟

البيوتين كانزيم بيساعد على تحويل السكر لطاقة فبالتالي بيصير معدل حرق الدهون أسرع، لو أتبعتي نظام عذائي معتدل مع تناول البيوتين فأنتي عم تحفزي عملية خسارة الوزن

نصيحة ميثاء

أبدئي بالجرعات الخفيفة يعني بلشي بالعلبة اللي مكتوب عليها ١٠٠٠ وبعدين بس تخلصي العلبة وجسمك يتعود على البيوتين فيكي تنتقلي لل ٥٠٠٠ وبعدين تنتقلي لل ١٠٠٠٠ وبعدين تثبتي على هاي الجرعة

تنويه

تختلف النتائج من شخص لثاني وفي بعض التجارب لبنات حكوا أنهم ما استفادوا بالمرة على البيوتين لكن في تجارب ثانية جداً ايجابية عن البيوتين و كلها تمدح البيوتين وقدرته على تحسين مظهر الشعر، البشرة، الأظافر وفي أقل من شهر

أتمنى موضوع اليوم عجبكم

ما تنسوا تتابعوني على الانستغرام

Maitha_abduljalil

وعلى السناب شات

Maithaabduljali

#البيوتين #حبوبالبيوتين #بيوتين #فيتامين #بي #شوهوالبيوتين #للشعر #للبشرة #للأظافر #لخسارةالوزن #زيادةالوظ #زيادةالوزن #خسارةالوزن #تنظيممستوىالسكر #تقليلمستوياتالكولسترول #البشرةالجافة #تقصفالشعر #تساقطالشعر #وجعالعضلات #تقلصات #تنميلأطرافالجسم #الجرعةالموصىبها #للبيوتين #جرعة #طريقةاستخدامالبيوتين #كلماتحتاجينمعرفتهعنالبيوتين #كريماتالبيوتين #مصادرالبيوتين #الطبيعية