• ميثـاء عبد الجليل

ما هي أهم الفيتامينات الضرورية للشعر، اللي لو نقصت تؤدي إلى تساقط الشعر


كلنا بنعرف أن الغذاء جدا ضروري للحصول على الفيتامينات والمعادن اللي نحن بحاجة لها، وبحال ما أخدنا احتياجنا منهم بيبلش الشعر يتساقط

لهيك قبل ما تروحوا الصيدلية وتشتروا فيتامينات للشعر لازم تعملوا تحاليل لتشوفوا مستوى كل عنصر رح أحكي عنه اليوم، و الناقص فيهم تاخدوا بدالة حبوب لكن ما بيصير نروح نشتري فيتامينات للشعر أو حبوب حديد من دون ما يكون الجسم بحاجة لالها لسبب كثير مهم وهو زيادة بعض العناصر مفعولها مثل نقصانها يعني بالحالتين بيتساقط الشعر، والمطلوب هو أن تكون هاي العناصر ضمن المعدل الطبيعي واللي لازم يتحدد من قبل الطبيب لأن في عوامل كثيرة تلعب دور مثل الجنس والعمر و التاريخ الطبي

فيتامين A

مهم وضروري عشان ترطيب الشعر ونموه

الغذاء: يمكن الحصول على فيتامين A من البطاطا الحلوة، الجزر، اليقطين، السبانخ، البيض، الحليب، والروب أو الزبادي

مجموعة فيتامينات B او اللي يطلق عليها البيوتين

هاي المجموعة من الفيتامينات تساعد على توصيل الأوكسجين والمغذيات للشعر و لو أخدتيها كحبوب ما رح تفيد الا في حال كان في أصلا نقص في هالمجموعة من الفيتامينات عشان هيك بنشوف بعض الناس بيستفادوا منها وناس ثانية لا

الغذاء: اللحم، الأسماك، الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير، والسبانخ

فيتامين C :

جدا مهم عشان يتكون الكولاجين اللي هو عنصر مهم في تركيبة الشعر

الغذاء: الفراولة، الجوافة، و كل الفواكه الحمضية

فيتامين D:

دوره طبيا لهلا مش معروف 100%، لكن نقصانه مرتبط دايماً مع حالات الصلع بدرجاته المختلفة سواء المبكرة أو المتقدمة لأنه بيدخل في عملية تكوين الشعر الجديد اللي المفروض يطلع بدل الشعر اللي بيتساقط طبيعياً

الغذاء: هناك عاملين جداً ضرورين وهم الغذاء والتعرض للشمس لأن الجسم بيحصل على الفيتامين D من خلال التعرض للشمس وهو موجود بنسبة كبيرة أيضا في الأسماك

فيتامين E :

بيحمي الشعر من العوامل الخارجية الضارة واللي ممكن تسبب تساقطة

الغذاء: الحبوب، المكسرات، السبانخ، والأفوكادو

الحديد:

يعمل على توصيل الأوكسجين و المغذيات للشعر، ونقصانه ممكن يسبب أنيميا وهي من أكثر الأسباب اللي تسبب تساقط الشعر

الغذاء: اللحوم الحمراء، البيض، السبانخ، والعدس

الزنك:

يلعب دور مهم في عملية تكوين ونمو الشعر

الغذاء: اللحوم، السبانخ، الشوفان، حبوب اليقطين

البروتين:

مهم جدا في معدل نمو الشعر و نقصانه بيخلي الشعر ينمو ببطئ

الغذاء: اللحوم، البيض، والألبان

أتمنى موضوع اليوم فادكم صبايا

لكم مني كل الحب والتقدير

أختكم

ميثاء عبدالجليل

#تساقطالشعر #أسباب #فيتاميناتالشعر #علاج #حل #فيتامينأ #فيتامينب #البيوتين #فيتاميندي #فيتامينإي #فيتامينسي #الحديد #الزنك #البروتين #المعادن #المسببة #أنيميا #الشمس #أشعةالشمس #الأوكسجين #بطئنموالشعر #كيفية #كيف #زيادة #الغذاء #الأغذية #الموجود #المتوفر #بكثرة